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其他資訊
教你戰勝肥肉、終結復胖、雕塑出最終型極致曲線！
你是那群大吃大喝後再趕上「年後甩肉潮」一族嗎？你總是在夏天快到前，才緊急斷食＋運動嗎？別傻了！掌握「黃金甩肉期」，就從現在起！經兩大專業外科醫師認證、精密分析的【6大體型for Women】和【4大體型for Men】，量身打造專屬你的肉體改造術──10分鐘增肌運動×減脂美食，讓你年後絕不堆肥，晉升最終型極致體態！
本書特色
特色一、體雕醫生嚴選！顛覆你根深蒂固的迷思！
‧努力健身仍看不到六塊肌？重訓會變成金剛芭比？
‧如何讓脂肪化為肌肉、避免肌肉轉為脂肪？
‧塑身衣跟彈性襪加減穿，以維持好體態？
‧每天都吃青菜水果，怎麼還是瘦不了？
‧只要少吃多動、累得死去活來就一定會瘦？
……拚命減肥已是舊思維，練出曲線才是新潮流。但是，在改造體態前，必須先矯正你根深蒂固的錯誤觀念！
特色二、塑身，不用再跟別人比！精準定位你的身體曲線！
‧我想像×××一樣前凸後翹、玲瓏有緻！
‧我想像○○○一樣結實健壯，練就六塊肌和人魚線！
‧聽說坊間盛傳斷糖飲食法？
‧話說流行狂嗑蛋白質健身法？
‧A和B明明體重都一樣，怎麼看起來差那麼多？
……以上你中了幾招？看到什麼就傻傻跟著做，難怪瘦不下來！總是不明就裡亂健身，難怪肌肉練不起來！每個人都有專屬於自己的曲線美，但是，你真的認識自己嗎？真的知道什麼適合你嗎？
特色三、體態對策＝終極腰臀比×10分鐘燃脂增肌運動
無論你／妳是沒腰沒臀的【香蕉型】、乾扁四季豆的【極瘦型】、上身肉肉的【蘋果型】、下身腫腫的【西洋梨型】、青蛙肥胖的【中廣型】，還是上肉又下腫的【綜合型】，只要對症下藥，做「對」一次只需10分鐘的懶人運動，就能晉升醫美級4D曲線！
◎10分鐘打造韓星級曲線for Women
◆上肢雕塑for【西洋梨型】【香蕉型】【綜合型】【極瘦型】
從上臂前後側、肩部、前臂，到肩手部伸展，一口氣練成自然又完美的肌肉曲線，還兼顧伸展，絕對不用擔心變成「金剛芭比」！
◆下肢雕塑for【蘋果型】【香蕉型】【綜合型】【極瘦型】
強化大腿內外側、臀部及下肢伸展，打造美腿、桃臀及微笑線！
◆腰部雕塑for所有體型
辦公室就可做！鎖定背部至大腿後側，再從腰中下部至腰臀部，360度雕塑女性完美的S型體態！
◆背部雕塑for【西洋梨型】【香蕉型】【綜合型】【極瘦型】
聚焦背部至大腿後側、腰中下部至臀部上緣，向虎背熊腰說掰掰！
◆腹部與核心肌群雕塑for所有體型
從全腹、上腹及側腹，直到體側線條統統不放過，輕鬆擺脫「肉鬆一族」！
◎10分鐘練就韓星級曲線for Men
◆上半身鍛鍊for【三角肌】【肱二頭肌】【肱三頭肌】【胸大肌】【闊背肌】
不論站著、坐著都可進行，快則一、兩個月就能看見神奇效果，光穿T恤就很有型！
◆下半身鍛鍊for【四頭肌】【股二頭肌】【臀大肌】
搭配簡單健身房器材，只要動作精準，一點都不用擔心造成運動傷害，完美征服下半身肌力！
◆核心肌群鍛鍊for【核心肌群】【腹直肌】
沒運動習慣也能輕鬆做到位，成功邁向「炫腹一族」！
特色四、進階強化＝10分鐘瑜伽塑身祕招×超簡易減脂美食
不論是為了雕塑身材曲線，還是想增進健康，透過瑜伽×飲食，讓體雕功效發揮加乘效應！
◎從千萬種瑜伽體位中，精挑細選強化肌力、緊實胸腰腹的9大祕招
鎖定最難纏的【胸部雕塑】【腰部雕塑】【下肢雕塑】，有效塑身燃脂！附加效果還有放鬆肩頸、舒緩腰背疼痛、改善副乳等，一舉數得！
◎外食族也能愈吃愈瘦？
菜色百變又吃不膩的自製減脂美食──【消水腫菜單】【排宿便菜單】【上圍UP UP菜單】，餐餐都吃「對」的美味減脂料理，就能事倍功半！
特色五、兩大體雕專家親身實證！跟著醫生做就對了！
體雕權威──Dr.王祚軒＆周爾康醫師，現身分享他們的心路歷程，以及「Before」＆「After」的塑身奇蹟，肯定教你驚呼連連！
名人推薦
名人專家，齊聲讚譽
小鍾
王彩樺
艾莉絲
李佩甄
陳昱瑞 醫師﹝長庚醫務決策委員會主委﹞
彭佳慧
董至成
（依姓氏筆畫排列）
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作者： 王祚軒, 周爾康 新功能介紹
已追蹤作者：[ 修改 ]
確定 取消 - 出版社：今周刊 新功能介紹
- 出版日期：2015/11/05
- 語言：繁體中文
其他新聞
▲陳浩瑋。（圖／記者季相儒攝） 記者張克銘／綜合報導 在中超、中甲的台將，本週僅有陳浩瑋替補上場，不過球隊仍以0:1落敗，北控燕京即便換上新任主帥高洪波，但仍無法幫助北控燕京搶下本賽季第一勝。 中超長春亞泰的殷亞吉未能獲先發，陳柏良在本週中甲賽事未在名單內，梅州客家朱恩樂則是在替補席，全部台將只有陳浩瑋有上場的機會。 北控燕京開季低迷的表現，讓球團不得不更換主教練，換上前中國主帥高洪波執教，面對呼和浩特的比賽中，依然無法幫助北控燕京拿下首勝，最終0:1落敗。 不過我國好手陳浩瑋在第57分鐘替補上場，但可惜沒能夠幫助球隊破門。 ►接收更多精彩賽事，歡迎加入《ETtoday運動雲》粉絲團 ►接收更多精彩賽事，歡迎加入《ET好棒棒》粉絲團
▲宋家豪 。（圖／翻攝自宋家豪・C.H.Sung 粉絲團） 記者歐建智／綜合報導 旅日樂天金鷹投手宋家豪16日在季後賽登板中繼1局，拿到日職季後賽首勝，史上第4位在季後賽勝投的台灣球員，宋家豪說：「我對自己一直很有信心。」 宋家豪2015年參加中職選秀被統一獅選中但未加盟，選擇跟日本職棒樂天金鷹簽下育成選手合約，2年來都在育成選手打拚，今年7月31日在日本職棒球員登錄截止日，樂天宣布將他從育成球員轉為支配下正式球員。 他在8月11日生涯首度升上一軍，10月4日再升上一軍，表現出色被拉進首輪季後賽，16日在季後賽第2次登板，投1局飆1次三振，沒有失分，拿到季後賽首勝。 宋家豪說：「我對自己有信心，可以拿到勝投，真的很開心。」 宋家豪是繼郭泰源（3勝）、郭源治（1勝）、陳偉殷（2勝）之後，史上第4位旅日台將在季後賽奪勝的球員，也是近7年旅日台將第1人。 ►接收更多精彩賽事，歡迎加入《ETNEWS運動雲》粉絲團 ►接收更多精彩賽事，歡迎加入《ETNEWS好棒棒》粉絲團 ►►►更多中信盃黑豹旗相關新聞請點這！
▲宋家豪 。（圖／翻攝自宋家豪・C.H.Sung 粉絲團） 記者歐建智／綜合報導 旅日樂天金鷹投手宋家豪16日在季後賽登板中繼1局，拿到日職季後賽首勝，史上第4位在季後賽勝投的台灣球員，宋家豪說：「我對自己一直很有信心。」 宋家豪2015年參加中職選秀被統一獅選中但未加盟，選擇跟日本職棒樂天金鷹簽下育成選手合約，2年來都在育成選手打拚，今年7月31日在日本職棒球員登錄截止日，樂天宣布將他從育成球員轉為支配下正式球員。 他在8月11日生涯首度升上一軍，10月4日再升上一軍，表現出色被拉進首輪季後賽，16日在季後賽第2次登板，投1局飆1次三振，沒有失分，拿到季後賽首勝。 宋家豪說：「我對自己有信心，可以拿到勝投，真的很開心。」 宋家豪是繼郭泰源（3勝）、郭源治（1勝）、陳偉殷（2勝）之後，史上第4位旅日台將在季後賽奪勝的球員，也是近7年旅日台將第1人。 ►接收更多精彩賽事，歡迎加入《ETNEWS運動雲》粉絲團 ►接收更多精彩賽事，歡迎加入《ETNEWS好棒棒》粉絲團 ►►►更多中信盃黑豹旗相關新聞請點這！
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